วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน
เริ่มต้นง่ายๆ จากเรื่องเล็กๆ รอบตัว ไม่ว่าจะเป็นการเลือกอาหารที่พอดี การพักผ่อน และการปรับจังหวะชีวิตให้เข้ากับบรรยากาศของเมืองไทย เพื่อความรู้สึกที่สดชื่นและเบาสบายขึ้นในทุกๆ วัน
สำรวจนิสัยประจำวัน
จังหวะชีวิต อาหาร และการพักผ่อน
ในแต่ละวัน เรามักจะใช้ชีวิตไปกับความเร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการตื่นเช้าฝ่ารถติดในกรุงเทพฯ หรือการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ในออฟฟิศเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้ล้วนสะสมความเหนื่อยล้าโดยที่เราไม่รู้ตัว
การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก เช่น การเลือกดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในวันที่อากาศร้อนจัด การลดความหวานในชาหรือกาแฟแก้วโปรดช่วงเช้า หรือการหาเวลาลุกเดินยืดเส้นยืดสายช่วงพักเที่ยง
" เราไม่ได้ต้องการความสมบูรณ์แบบในการใช้ชีวิต แต่เน้นที่ความสมดุลที่ทำได้จริงและเข้ากับวิถีชีวิตของเรา "
นิสัยที่มักทำให้เราเสียสมดุล
บ่อยครั้งที่ความอ่อนล้ามาจากพฤติกรรมที่เราทำจนชิน ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีสิ่งเหล่านี้อยู่หรือไม่
นั่งติดต่อกันนานเกินไป
การนั่งจดจ่อกับงานโดยไม่ได้ลุกไปไหน ทำให้ร่างกายตึงเครียด ลองตั้งเตือนให้ลุกไปเติมน้ำหรือเดินยืดเหยียดทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
ติดความหวานระหว่างวัน
อากาศร้อนมักทำให้เราโหยหาเครื่องดื่มเย็นๆ รสหวาน ลองค่อยๆ สั่งแบบลดหวาน หรือสลับมาดื่มน้ำเปล่าแช่เย็นชื่นใจแทน
เลื่อนหน้าจอก่อนนอน
การรับข้อมูลข่าวสารมากมายก่อนนอนทำให้สมองตื่นตัว ลองวางมือถือไว้ห่างตัวสัก 30 นาทีก่อนหลับ เพื่อให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนจริงๆ
เกี่ยวกับโครงการ Jejesow
เราคือกลุ่มคนที่เคยเผชิญกับความเหนื่อยล้าจากจังหวะชีวิตคนเมือง เราจึงริเริ่มโครงการ Jejesow ขึ้นมาเพื่อรวบรวมและแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการใช้ชีวิตให้ช้าลงและสมดุลขึ้น
คุณกานต์ (ผู้ประสานงานและบรรณาธิการคอนเทนต์)
"เนื้อหาทั้งหมดของเราถูกรวบรวมด้วยความตั้งใจที่จะให้แนวคิดเชิงบวก นำไปปรับใช้ได้จริงกับไลฟ์สไตล์ในเมืองไทย โดยไม่กดดันและไม่ซับซ้อน"
